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女人更年期吃什么好這些記得吃

时间:2019-05-02 08:37:57 来源:互联网 阅读:0次

百合1百合的寓意非常美好,這里的百合指的是百合干,百合的營養和藥用價值都很高。具有健胃理脾、安神養心、消積利濕、解毒、改善血循環等多重功效。主治虛煩驚悸、咳血、勞咳等癥狀。總之,百合是一種安神、補虛、潤肺的清補食品,對于更年期女性常有的失眠不安、神志恍惚、虛煩驚悸等癥狀很有幫助。

牛奶2人体所需营养素从牛奶中获得,牛奶所含蛋白质含人体所需9种必要的氨基酸;所含脂肪颗粒小,属于高度分散的状态,消化率非常之高;所含碳水化合物多为乳糖,可以促进乳酸菌繁殖,遏制腐败菌滋生。中医有言,牛奶味甘性平,有生津润肠、补虚养身的作用,而且含钙量丰富,易于被人体吸收,特别适合冬季补钙,。

黑豆3在各种豆类当中,蛋白质的含量多的要数黑豆,比起猪腿肉还多一倍多。黑豆所含脂肪注意指的是单未成熟脂肪酸和多未成熟脂肪酸,其中50%是人体必须的脂肪酸。另外,黑豆还富含大豆黄酮、磷脂和生物素等等,因此吃黑豆不会引发高血脂,很能降低人体胆固醇。中医上说,黑豆味甘性平,有补血润肠的作用。

莲子4莲子性平味道甘涩,有补脾、养心、益肾的功效。莲子可以利耳目、补虚损、强筋骨、固精气、厚肠胃、交心肾等,适合夜间多梦、烦躁失眠、心神不安、体虚带下的更年期女性。

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