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美好早晨食用这些早餐致胖又致病

2018-10-11 18:51:56
耐磨焊丝迷你煎蛋锅管托美好早晨 食用这些早餐致胖又致病

  我们都知道早餐一定要吃且要吃的好,但是有的美眉为了减肥就宁愿不吃,其实这样不只让你没瘦多少反而有损健康,其实呢,只要早餐不选择以下食品就不要担心肥胖的问题了。

  水煎包与煎饺
  相信有许多女孩,早上不知道要点什么时,偶尔会想点个煎饺,但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐。营养师强调,它们油脂太多,除了长期容易造成肥胖之外,这些东西很容易让我们在短时间之内,血糖就快速上升,一整天的开始当然也就没有活力了。
  汉堡与铁板面
  早餐店的铁板面总有股魅力,让人忍不住想点一份,但营养师说手机电玩城,铁板面的调味包通常是预作好的售楼部绿化,里面有各式各样的调味成分跟勾芡,不仅很油也很咸,如果吃一份铁板面加上奶茶,或者一份汉堡加上奶茶,这一餐的热量马上飙到六百卡。
  烧饼油条与饭团
  早上到传统早餐店,烧饼油条是一定要点上一份的,有时想换换口味,就会想买个饭团。营养师说,这些当然非常有饱足感,但仔细想想就会发现,这些东西完全都是淀粉,没有蔬菜,也没有水果,早餐就这样吃,其实不健康。真要吃传统早餐店的话,就换成简单的馒头夹蛋吧!

  热狗堡加果汁
  来不及到连锁早餐店买早餐的时候,便利商店通常会是我们另外一个选择,有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量,营养师说:「那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少,但如果是热狗堡的话,加上一点酱料,光是那个热狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁,这样的早餐就已经吃近七百卡的热量,而且没有摄取到比较健康的营养素。」
  水果、蔬果汁
  MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
  而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,营养价值都比吃水果来得低。
  建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

  零食早餐
  有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。
  建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。
  方便面
  有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康铅丝石笼。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。
  建议:贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。另外,应多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,帮助排宿便,如果蔬纤维代餐粉。

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