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減肥是先做無氧運動還是有氧運動呢

时间:2019-05-03 13:50:58 来源:互联网 阅读:0次

如今在社會上有許多的朋友想減肥,他們通過節食、吃減肥藥等方法進行減肥,但是這些方法都不是健康有效的減肥方法,而運動才是的減肥方法。那末有些朋友有所了解,運動有無氧運動和有氧運動兩種,通常是兩種運動方式相結合,減肥效果更好。但是很多朋友都不了解減肥是先做無氧運動還是有氧運動,那么接下來我們就來了解一下吧。

1提到减肥运动,很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果,有氧运动是的瘦身方法吗’,我会清楚的告诉你不是这样的。由于单纯的有氧运动,在燃脂的同时还会减少肌肉量。

所以,减肥运动应该首先从有氧运动开始。例如,做20分钟的有氧运动,就相当于车子静止不动状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭。无氧运动不但在运动进程中可以燃烧大量脂肪,而且在运动结束后还会继续燃烧,延续48小时以上,在这个过程中,运动过程中损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗。就等同于车子的引擎连续开了48个小时。

对减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢这个问题,相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了,一般情况下,建议减肥的朋友先做有氧运动后再做无氧运动,由于无氧运动的爆发性太强,常常在做完后,很多朋友没法进行有氧运动了。

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